۱. پیاده‌روی عملکرد مغز را بهتر می‌کند
۲. پیاده‌روی باعث سلامت قلب ماست
۳. پیاده‌روی به هضم غذا کمک می‌کند
۴. پیاده‌روی به ما برای رفع مشکلات کمک می‌کند
۵. پیاده‌روی از افسردگی جلوگیری می‌کند
۶. پیاده‌روی به ما کمک می‌کند پذیرنده‌تر و برون‌گرا‌تر و کمتر عصبی باشیم
۷. پیاده‌روی برای سوخت‌و‌ساز بدن بهتر از بدن‌سازی است
۸. پیاده‌روی حالت بدن ما را بهتر می‌کند
شش توصیه برای آنکه در طول روز بیشتر راه برویم:
۱. موبایل یا کامپیوتر خود را برای هر ۲۵ دقیقه طوری تنظیم کنید که شما را خبر کند و از جای خود بلند شوید و ۵ دقیقه راه بروید.
۲. انواع مختلفی از میز‌های متحرک یا مناسب برای ایستاده کار کردن بخرید
۳. پیشنهاد کنید که در جلسه بایستید. شاید حتی بتوانید راه بروید و با هم حرف بزنید.
۴. وقتی با تلفن حرف می‌زنید، بایستید
۵. هر روز ۵۰۰۰ قدم بیشتر از مقدار معمول راه بروید.
۶. به جای آسانسور از پله استفاده کنید.